رياضيات هامة لتحسين الصحة العامة مع مرور العمر

أصدرت هيئة الصحة العامة في في بريطانيا ( NHS ) تقريرا يوصي بأهمية أداء التمرينات الرياضية بإنتظام كي يتمتعوا بحياة جيدة خلال التقدم في العمر.


وأشار التقرير إلي إنه على الرغم من إدراك الناس بأهمية أداء تمرينات "الأيروبيك" التي تفيد القلب والرئتين وتمنحهم صحة جيدة، فهم أقل دراية بضرورة الاهتمام بالقوة البدنية والعضلية بصفة عامة.


ويشير الأطباء والخبراء إلى أهمية اهتمام الشباب ببناء العضلات وتقوية العظام، التي قد تصل إلى لذروتها عند بلوغ سن الثلاثين ومع تقدم العمر يجب ممارسة التمرينات البدنية للحفاظ على ما اكتسبوه من فائدة وإبطاء عملية التراجع الطبيعي الذي قد يحدث نتيجة التقدم في العمر.


وإشار التقرير إلي أن المواظبة على النشاط لا تتعلق فقط بضخ الدم للقلب ،حيث إن أنشطة القوة والتوازن تعمل جنبا إلى جنب مع أنشطة القلب، مثل رياضة المشي السريع، كما تعود بمجموعة من الفوائد الصحية طوال الحياة.


وينبغي علي كبار السن أداء نحو 150 دقيقة من رياضة الإيروبيك المعتدل، والمشي السريع مرتين علي الاقل أسبوعيا.